大人ニキビ改善にはコーヒーが効果的！？注意点なども解説

しつこい大人ニキビの改善に苦戦されている方も多いと思いますが、意外なことに「コーヒーがニキビ改善に効く可能性がある」ことをご存知でしょうか？

毎日飲んでいるコーヒーが大人ニキビに効果的とあれば、「今日からでもたくさん飲もう！」と思われるかもしれませんが、たくさん飲めば良いというものではありませんし、飲み方に関しては注意点もあります。

大人ニキビに効くコーヒーの飲み方について考えてみましょう。

意外！コーヒーのカフェイン効果で大人ニキビを改善

コーヒーといえば「カフェインを多く含む飲み物」の代名詞。

このカフェインの効果は、大人ニキビの悪化と改善両方に作用するため、特に「飲む量」「タイミング」に注意する必要があります。

コーヒーを飲むなら、「運動する30分前」

コーヒーに多く含まれるカフェインには、血行促進効果があります。

特に、運動前にコーヒーを飲むことで血行が改善され、効率良く脂肪燃焼されることが明らかになっているようです。

脂肪が燃焼されてしっかり汗をかくことで、毛穴詰まりが解消され、大人ニキビのできにくいお肌作りにつながりますね。

一方、カフェインを多く摂取しすぎると利尿作用によって頻尿になってしまい、冷え体質となってしまうことも。

この場合、冷えによる血行不良が生じ、肌再生に支障をきたすことがあります。

「食後のコーヒー」で代謝アップ

併せて、カフェインには、胃液の分泌を活発にする効果もあります。

消化器官の効率が上がることで新陳代謝力も向上することから、肌の調子が整いやすくなり、大人ニキビ予防として作用してくれるでしょう。

ただし、コーヒーの飲み過ぎや空腹状態での摂取は胃酸分泌の促進、胃腸の荒れを引き起こすため、くれぐれも「適量」を「食後」に飲むようにしましょう。

大人ニキビの改善なら、コーヒーは「ブラック」が基本

コーヒーの苦味が苦手で、ミルクや砂糖を入れて甘みを増やしてから飲む方も多いのではないでしょうか？ しかしながら、このミルクや砂糖に、ニキビの原因があることを覚えておきましょう。

ミルクに含まれるトランス脂肪酸が肌荒れの原因に

コーヒーに使われるミルク等、植物油脂を加工した食品には、トランス脂肪酸が含まれています。

このトランス脂肪酸を含む油分の過剰摂取により腸内の悪玉菌が増加し、ニキビなど肌荒れや、体調不良を引き起こす原因となるため注意しましょう。

実際に、アメリカの研究機関における若者の食生活に関わる調査では、「飽和脂肪酸とトランス脂肪酸の摂取量が多いほどニキビが重症であること」が分かっています。

コーヒーに入れるミルクは、牛乳か豆乳にすることで対応しましょう。

砂糖は皮脂の過剰摂取を促す

加えて、砂糖を摂りすぎると血糖値が上昇し、ホルモンの分泌の増加による皮脂の過剰分泌が促されます。

皮脂が多く分泌されることで毛穴に皮脂が詰まりやすくなり、大人ニキビの原因となります。

まとめ：大人ニキビで困っている場合はコーヒを試すのがおすすめ

毎日の生活に適量のコーヒーを上手く取り入れて、カフェインの良い効果が得られるのが理想です。

コーヒーを飲まれる際には、ここでご紹介した飲む量とタイミング、飲み方を思い出してみてください。

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【スキンケアアドバイザー監修】吉田 美幸