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30代から始めるシワ対策とは?【早く始めた方が効果的】

しわ・たるみ

30代の皆さん、すでにシワ対策を始めていますか?

まだまだお顔のシワなんて気にならない30代も、油断しているうちにあっという間に40代、50代を迎え誰しもシワに悩むようになります。

シワ対策を始めるのに、早すぎることはありません。

むしろ、早めの対策が10年後、20年後にも若々しい表情を保つための基本となることを意識しておきましょう。

30代から始めるシワ対策 4つのポイント

シワ対策は、できてしまってからのケア以上に30代からのシワ予防対策を正しく講じておくことが肝心です。

早め早めの対策でシワを予防するために、今日から実践できる4つのシワ対策をご紹介しましょう。

30代から始めるシワ対策①「食生活の見直し」

シワ対策というと、スキンケアやメイクなどが真っ先に頭に浮かぶかもしれません。

しかしながら、30代から始めるシワ対策では、これら「外側のケア」よりも、体質改善を念頭に置いた「内側からのケア」に注力することが大切です。

シワ対策の一環としてまず見直すべきは「食事」。

日々摂取する食事は、お肌を始めとする私たちの身体を構成する要素となりますから、シワ対策としてお肌に良い食事を心がけるべきことは言うまでもありません。

美肌のカギといえば「タンパク質」と「ビタミン」です。

肉や魚、大豆製品、野菜や果物をバランス良く摂取しましょう。

30代から始めるしわ対策②「正しい生活習慣の徹底」

食事同様、生活習慣を整えることも、身体を内側からケアすることにつながります。

第一に、ヨガなど適度な運動や規則正しい睡眠を心がけることは、お肌だけでなく健康維持のためにも重要です。

また、シワ対策としては、紫外線に気を付ける、目を酷使しすぎない、表情豊かに過ごす等が挙げられます。

30代から始めるしわ対策③「保湿ケア」

若い頃はさっぱり系のスキンケアがお肌に合っていた方でも、年齢を重ねていく中で肌質は確実に変化しています。

今一度、ご自身のお肌の状態に合ったケアを検討しましょう。

とりわけ、加齢に伴い、誰しもお肌が乾燥気味になり、乾燥こそがシワの原因ともなりますから、保湿ケアには注力する必要があります。

お肌を潤すことは、目元の細かなシワ、長年の表情癖による深いシワの両方を予防します。

30代以降のシワ対策を考える上で、こまめ保湿はマストと言えましょう。

30代から始めるシワ対策④「表情筋トレーニング」

加齢に伴うシワには、顔全体に広がる表情筋、目元の眼輪筋の衰えが大きく影響しています。

顔の筋肉が衰えることにより、顔面の肉や皮膚を支えることができなくなり、結果として顔にたるみが生じます。

皆さんを悩ませるほうれい線は、厳密に言えばシワではなく筋肉の衰えによる「たるみ」ですから、シワ対策の一環として「たるみケア」を講じておくことは不可欠と言えましょう。

表情筋トレーニングについてはこちらのページでもご紹介していますが、日々意識的に顔の筋肉を動かす様に心がけるだけでも効果的です。

「早め」が肝心のシワ対策は、30代から!

毎日のこまめな積み重ねで、いつまでもシワ知らずの若々しい表情を維持しましょう。

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【スキンケアアドバイザー監修】吉田 美幸

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